۴ تکنیک برای کاهش استرس و افزایش شادی: ۱. با ورزش، حال‌وهوای خود را بهبود دهید/۲:خودمراقبتی را در برنامه روزانه خود بگنجانید/ ۳:میزان مصرف کافئین را کاهش دهید/ ۴:اهدافی واقع‌بینانه برای خود تعیین کنید.